Обзор книги: Рюдигер Дальке «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»

Книга Рюдигера Дальке «Руководство для сна. Как засыпать, спать и высыпаться» — это пособие для налаживания качественного ежедневного сна, который необходим каждому человеку. Без полноценного отдыха невозможно чувствовать себя бодро, а мыслить здраво. Книга научит высыпаться и наслаждаться полноценной жизнью.

Об авторе

Родился в Германии в городе Фрайзинг в 1951 году. Известен он всему миру, как выдающийся  психотерапевт, а также врач. Среди иных направлений деятельности писателя можно выявить и склонность к эзотерике, потустороннему миру.

Свое обучение будущей профессии Дальке осуществлял в университете Мюнхена, в котором в 1978 году получил степень доктора медицинских наук. Его работа для получения данной ученой степени касалась психосоматики бронхиальной астмы у взрослых и детей.

Такое направление деятельности ему не помешало ему продолжить свое обучение психологии в середине 70-х годов 20 века. Кроме того, в это время автор изучает и натуропатию, которая является направлением альтернативной медицины. В конце 80-х годов Дальке основал в Баварии медицинский центр.

В настоящее время доктор медицинских наук ведет активную деятельность:

• читает лекции по эзотерике, философии, а также на политические темы;
• занимается публикацией материалов;
• проводит семинары и курсы по архитепической медицине, психотерапии, медитации и др.;
• пишет книги по психологии;
• организует тренинги для компаний.

Все это Рюдигер Дальке организовывает не только на родной земле, но и в других городах Европы и мира.

О чем книга и для кого она

Из книги читатель почерпнет много полезной и ценной информации. Так, можно узнать о том, как заботиться о своем сне. Именно он является одним из важнейших источников жизненной силы. От его качественного показателя зависит очень многое:

• настроение на целый день;
• самочувствие;
• бодрость и ясность мысли;
• работоспособность и многое другое.

Если самостоятельно не получается наладить свой ночной отдых, то руководство доктора медицинских наук обязательно поможет справиться с такой проблемой. Книга содержит интересные практики и методики «приручения» сна. С их помощью многие люди смогли избавиться от дисфункций сна. Так, например, не все знают, что необходимо соблюдать особый отход ко сну, а также правильно укладываться в постель.

Автор книги – психолог и натуропат, поэтому руководство для сна имеет медицинское основание, вызывает доверие читателей. В ней всего 96 страниц. Однако этого небольшого количества достаточно, чтобы лаконично, без лишней информации изложить все необходимые для человека, нуждающегося в улучшении качества своего сна.

Что о книге говорят читатели

https://www.ozon.ru/

В этой маленькой книге собраны полезные и достойные внимания мысли. Многие моменты из жизни человека, связанные со сном, открываются с новой стороны. Например, количество часов, которые необходимо проводить в состоянии покоя, а также промежутки времени ночного сна, когда не следует засыпать и (или) просыпаться.

Не многие, скорее всего, знают, что в фазе глубокого сна лучше не просыпаться. А вот момент просмотра сновидений – это самое оптимальное время: через 5 с половиной часов сна, а также через семь или восемь с половиной. Причины тому четко описаны в книге. Помимо этого, можно узнать и то, как не допустить ошибок во сне и просыпаться в нужное время.

На страницах книги читатели найдут информацию о том, какие бывают расстройства сна, как с ними бороться. Найдутся и советы для «сов», которые привыкли ложиться поздно. Так, например, не рекомендуется засыпать позже 3 часов ночи, потому что в это время организм человека начинает уже готовиться к дневному бодрствованию. Если человек привык ложиться в данный период, то может наблюдаться плохое самочувствие в течение последующего дня.

Почему не рекомендуется спать больше восьми часов подряд? Ответ на этот вопрос и многие другие есть в книге известного на весь мир кандидата медицинских наук Рюдигера Дальке. Например, о гормонах, которые вырабатываются только в ночное, темное время суток, играющие огромное значение для здоровья человека.