Натуральное снотворное

Натуральное снотворное

Растительную настойку или чай из определенных трав принято использовать как натуральное снотворное средство. Отличие от лекарственных препаратов заключается в мягком действии на нервы и сердечно-сосудистую систему. Травы обычно не обладают прямым снотворным эффектом, но создают благоприятный фон для засыпания.

Растения при бессоннице

Ночной отдых очень важен для нормальной жизнедеятельности организма и правильной работы нервной системы. Снотворные препараты на основе синтетических компонентов быстро вызывают лекарственную зависимость. При бессоннице предпочтительнее использование растительных средства — к такому выводу пришли российские и западные исследователи.

Важно! Домашнее снотворное имеет меньше противопоказаний и побочных эффектов, обходится дешевле, чем лекарства.

Востребованные растительные препараты от бессонницы готовят на основе валерианы, пустырника, хмеля, мелиссы. Рекомендуется покупать сырье в аптеке или заготавливать самостоятельно вдали от дорог. Сначала принимают средство в уменьшенной дозировке, ведь на компоненты в травах и растительных препаратах иногда развивается аллергическая реакция.

Растения при бессоннице

Снотворный эффект отмечается при регулярном приеме настоя или настойки растений в течение 3–4 недель. Кроме того, высушенные травы используют для набивания маленьких подушечек, которые кладут в изголовье. Однако натуральное седативное или снотворное не всем помогает, особенно в запущенных случаях.

Пустырник

Настой и настойку из зеленых верхушек травы принимают в качестве естественного снотворного. Обыкновенный и пятилопастной пустырники содержат алкалоиды, флавоноидные гликозиды, благотворно влияющие на работу нервной системы и сердца.

Настойку готовят из 1 части сухой травы и 5 частей этанола 60–70%. Употребляют по 30 капель в половине стакана воды за 15 минут до приема пищи. Противопоказания: беременность, ранний детский возраст. Пустырник в качестве средства от бессонницы в несколько раз сильнее валерианового корня. Любым препаратом из этого растения не следует увлекаться пожилым людям.

Пустырник

Валериана

Бессонница нередко возникает при нервном истощении, умственном переутомлении, стрессе. Не надо сразу «торопить» сон с помощью лекарственных препаратов, лучше попробовать растительное седативное средство. Например, корень валерианы содержит эфирные масла и алкалоиды, оказывающие в сочетании успокаивающее действие на организм.

Важно! Таблетки и капли валерианы из аптеки обладают меньшим снотворным эффектом, чем самостоятельно приготовленные чай и настойка.

Польза валерианы при бессоннице:

  • снижает возбудимость ЦНС;
  • расслабляет;
  • облегчает засыпание;
  • делает сон глубоким, спокойным.

Мелко нарезанным корнем заполняют бутылку, доливают водку и настаивают не менее 5 дней. Принимают половину или полную чайную ложку снотворного раствора за час до отхода ко сну. Настой готовят из одной чайной ложки корня валерианы и 150 мл кипятка, принимают вечером.

Валериана

Пион

Экстракт корневища пиона уклоняющегося обладают выраженным снотворным действием. Польза натурального средства при бессоннице невротического происхождения была доказана в опытах на базе НИИ общей и экспериментальной биологии в 2012 году.

Принимают три раза по 30 капель растительной настойки ежедневно в течение 3–4 недель. Затем делают перерыв и через 7–10 дней продолжают лечение (при необходимости). Перед употреблением добавляют 50 мл воды.

Пион

Мята, мелисса

Эти природные средства рекомендуется принимать при бессоннице, нервных расстройствах, мигрени. Чайную ложку листьев мяты заваривают стаканом кипятка, употребляют по столовой ложке раствора 5–6 раз в день. Либо эту порцию делят на три приема и пьют маленькими глотками.

Важно! Настой и настойка мяты в больших дозах бодрят, в малых действуют как седативное средство.

Целебные компоненты растения — ментол, ментон, ментилацетат — почти не растворяются в воде, лучше переходят в спирт. Готовят настойку из свежих листьев мяты на 60–70% спирте, из сухих — на водке 40%. Принимают по 25–30 капель раствора трижды в день. Снотворные средства на спирту нельзя давать маленькому ребенку, отвар — можно.

Успокоительные свойства мелиссы обеспечиваются натуральными эфирными маслами, флавоноидами, горькими и дубильными веществами. Настой травы действует мягче, чем пустырник и валериана, подходит для беременных женщин.

Применяется при нервно-психическом переутомлении, невралгиях, гиперактивности, бессоннице, истерии. При учащенном сердцебиении принимают половину чайной ложки порошка из высушенных листьев мелиссы.

Мята, мелисса

Успокаивающие чаи для облегчения засыпания

Напитки растительного происхождения не меняют ночной сон, они безопаснее транквилизаторов или других лекарственных препаратов. Существует множество вариантов чаев для тех, кто сталкивается с бессонницей. Такие растительные снотворные обеспечивают релаксацию без негативных побочных эффектов.

Зеленый чай

Японские исследователи установили, что аминокислота теанин из состава чайных листьев превращается в головном мозге в гамма-аминомасляную кислоту. Это натуральный транквилизатор, помогающий справиться с некоторыми видами нервных расстройств.

К сожалению, теанин не высвобождается при заваривании зеленого чая. Препаратами, содержащими этот активный компонент, являются многие успокаивающие БАДы растительного происхождения.

Зеленый чай

Чай с ромашкой

Эта трава — одно из лучших природных седативных и болеутоляющих средств. Заваривают 1 ст. л. или 2 ч. л. ароматных корзинок ромашки в чашке кипятка и принимают за 30 минут до того, как лечь в постель. Растение способствует расслаблению, снимает боль, спазмы, дискомфорт в животе.

Чай с ромашкой

Чай с хмелем

Средством пользуются при бессоннице и нервном напряжении. Хмель содержит несколько успокоительных компонентов: флавоноиды, горечи, эфирное масло. Для приготовления чая заваривают 1,5–2 ст. л. высушенных молодых шишек чашкой крутого кипятка. После настаивания процеживают раствор и добавляют мед. Принимают по полстакана перед обедом и до отхода ко сну.

Чай с хмелем

Чай с мелиссой

Готовят напиток из 5 ч. л. сухих листьев и стакана кипятка. Рекомендуется принимать чай с мелиссой перед сном. Если добавить другие натуральные средства, то достигается лучший эффект при расстройствах сна. Мелиссу смешивают перед завариванием с корнем валерианы и хмелем (3:1:1).

Чай с мелиссой

Эфирные масла — ароматерапия при бессоннице

Летучие молекулы душистых веществ раздражают обонятельные рецепторы, проникают в кровь. Нервная система реагирует, посылает импульсы к органам тела. В результате нормализуется давление крови, пульс и другие показатели состояния организма. Кроме того, блокируется высвобождение гормонов стресса и тревоги.

«Снотворными» считаются многие эфирные масла:

  • горького апельсина;
  • валериановое;
  • розмариновое;
  • бергамотовое;
  • жасминовое;
  • ромашковое;
  • сандаловое;
  • лавандовое;
  • розовое.

При бессоннице подбирают успокоительное эфирное масло из списка, сочетают разные ароматы с учетом собственных предпочтений и ощущений. Для получения седативного эффекта достаточно нанести душистый растительный экстракт на виски перед сном или добавить в аромалампу.

Эфирные масла — ароматерапия при бессоннице

Для успокаивающей ванны растворяют 2–10 капель натуральных эфирных масел в 1 ст. л. морской соли или меда, добавляют в воду. Принимают ванну ежедневно перед сном в течение 10 дней.

При бессоннице делают расслабляющий массаж с применением выбранных «снотворных» эфирных масел. Вводят их в основу: кокосовое, персиковое или оливковое масло. Наслаждение природными ароматами и прикосновения к коже способствуют расслаблению тела, появлению сонливости.

Применение аромаванны и массажа противопоказано при гипертонии, обострении хронических заболеваний, воспалительных процессах.

Применение аромаванны и массажа противопоказано при гипертонии, обострении хронических заболеваний, воспалительных процессах.

Домашние рецепты от бессонницы

Молоко+мед — расслабляющая смесь

Чтобы быстрее уснуть, пьют на ночь чашку теплого молока с десертной ложкой меда. Природное средство содержит триптофан — аминокислоту, необходимую для производства в организме серотонина и мелатонина. Это гормоны, отвечающие в организме за правильное чередование сна и бодрствования.

Молоко+мед — расслабляющая смесь

Банан — продукт от бессонницы

Плоды содержат аминокислоту триптофан и витамины группы В. Употребляют банан в свежем виде или отваривают при слабом кипении в течение 5–10 минут. Добавляют немного корицы и принимают перед сном.

Банан — продукт от бессонницы

Физические упражнения

Помогут быстрее заснуть посильные спортивные занятия, даже простая двигательная активность, например, вечерняя прогулка. Физические нагрузки могут оказаться теми средствами, которые снимут психическое напряжение. Однако посещать тренажерный зал не следует непосредственно перед сном.

Физические упражнения

Упражнения, которые можно выполнять в положении лежа с закрытыми глазами:

  • Сделайте глубокий вдох, максимально задержите дыхание, медленно выдохните. Повторите 15 раз.
  • На вдохе напрягите и согните вперед пальцы ног. Расслабьте мышцы на выдохе. Повторите 10 раз.
  • Глубоко вдохните и сожмите кисти рук, напрягая все мышцы плеча и предплечья. Выдохните и расслабьтесь. Количество повторов — 15.

Гигиена сна

Облегчает засыпание соблюдение определенных требований и ритуалов. Оптимальными условиями для здорового сна являются: затемнение, тишина, хорошо проветренное помещение, температура 16–18°С, удобный матрас.

Рекомендуется ложиться в одно и то же время, чтобы не нарушать биоритмы. Тем, кто лечит бессонницу, желательно избегать дневного сна и дремоты вечером перед телевизором. Необходимо устранить источники громких звуков, шумы, поступающие извне, лечить храп партнера.

Гигиена сна

Ванна с теплой водой и натуральной добавкой в виде травяного отвара, эфирного масла успокаивает тело, снимает напряжение и боль в мышцах, устраняет зуд кожи. На мокрое тело нужно быстро одеть пижаму или ночную рубашку, лечь под теплое одеяло. Контраст охлаждения и согревания способствует быстрому засыпанию.

Adblock detector